Diety i odchudzanie

Na naszych stronach znaleźć można wiele diet. Wszystkie diety są sprawdzone pod kątem bezpieczeństwa i zdrowia. Diety na naszych stronach pomogą Ci nie tylko zrzucić zbędne kilogramy ale także utrzymać szczupłą sylwetke przez resztę życia. Powodem stosowania diety może być chęć zmiany samopoczucia, polepszenia wyglądu, troska o zdrowie. Często odchudznaie może może byc związane z próbą ratowania zdrowia. Diety możemu podzielić na dwa rodzaje. Deity polegające na obniżeniu ilości przyjmowanych pokarmów oraz diety polegające na takim dobieraniu potraw, aby zmobilizowac organizm do spalenia nadmiernej tkanki tluszczowej. Tkanka tłuszczowa wytwarzana jest przez organizm w przypadku gdy dostarczamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje.

Według jej twórcy, lekarza Michaela Montignaca, tyjemy dlatego, że źle komponujemy jadłospis. Montignac uważa, że nie należy liczyć kalorii ani pilnować wielkości porcji Trzeba tylko zwracać uwagę na zawartość węglowodanów w produktach. Teoria Montignaca opiera się na pojęciu Indeksu Glikemicznego (IG). Indeks glikemiczny jest tym większy, im wyższy jest poziom cukru wywołany przez dany produkt. W diecie Montignaca węglowodany dzieli się na „dobre” (o niskim IG) i złe (o wysokim IG). Jedzenie węglowodanów o niskim IG nie powoduje tycia (a wręcz powoduje chudnięcie), więc menu powinno bazować właśnie na takich potrawach. Montignac zaleca jadanie minimum 3 posiłków dziennie a najlepiej 5ciu. Śniadanie ma powinno być sute, obiad normalny, a kolacja lekka. Pomiędzy nimi jemy przekąski. Śniadanie powinno opierać się na „dobrych” węglowodanach z małą ilością produktów białkowych lub w ogóle bez nich (węglowodany IG=35 lub poniżej). Obiad, według Montignaca, ma składać się z potraw bogatych w białko i tłuszcz, a kolacja powinna być albo węglowodanowo-białkowa, albo białkowo-tłuszczowa, np. chleb i jogurt lub jajecznica na szynce. Podczas stosowania tej diety chudnie się wolno ale skutecznie, ok. kilograma tygodniowo. Dieta jest jedynie skomplikowana ze względu na koniecznosć pamiętania indeksów glikemicznych potraw. Planując tę dietę, trzeba korzystać ze szczegółowych tabel produktów z wyliczonym indeksem glikemicznym.